Beleza
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Fitness
6 min min de leitura
12 de março de 2024
5 exercícios eficazes para fazer em casa
Mantém-te em forma sem ir ao ginásio com estes exercícios simples e eficazes.
6 min min de leitura12 de março de 2024Não precisas de equipamento nem de ginásio para te manteres em forma. Com alguns exercícios direcionados e fáceis de realizar, podes fortalecer o teu corpo e melhorar a tua resistência diretamente da tua sala.
1. Os agachamentos
Um movimento completo que trabalha pernas, glúteos e core: perfeito para fortalecer a parte inferior do corpo e melhorar a postura.
2. As flexões
Ideais para tonificar a parte superior do corpo, trabalham peito, tríceps e ombros enquanto envolvem os abdominais.
3. A prancha
Um exercício simples mas incrivelmente eficaz para fortalecer o core e melhorar a estabilidade.
4. As investidas frontais
Desenvolvem o equilíbrio e fortalecem as pernas de forma uniforme, melhorando a mobilidade.
5. Os saltos de tesoura
Um excelente exercício cardiovascular para aquecer, queimar calorias e dinamizar todo o corpo.
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