5 تمارين فعالة للقيام بها في المنزل

1. القرفصاء

حركة كاملة تعمل على الساقين والأرداف والجذع: مثالية لتقوية الجزء السفلي من الجسم وتحسين الوضعية.

2. الضغط

مثالية لتقوية الجزء العلوي من الجسم، تعمل على الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين مع إشراك البطن.

3. اللوح الخشبي

تمرين بسيط لكنه فعال بشكل لا يصدق لتقوية الجذع وتحسين الاستقرار.

4. الاندفاع الأمامي

تطور التوازن وتقوي الساقين بشكل متساوٍ، مع تحسين الحركة.

5. القفز المتقاطع

تمرين قلبي ممتاز للإحماء وحرق السعرات الحرارية وتنشيط الجسم بالكامل.